Профілактика облисіння: рекомендації

Випадіння волосся-це природній фізіологічний процес.  В нормі людина втрачає від 80-100 волосин щодня. Та якщо процес випадіння протікає активніше, це може вказувати на алопецію.

Облисіння (алопеція) — це стан, при якому відбувається часткове або повне випадіння волосся.

Види облисіння

 – андрогенна алопеція;

 – дифузна алопеція;

 – вогнищева алопеція;

 – рубцева алопеція;

Кожен вид випадіння волосся має свої причини та особливості

Причини облисіння

 – генетична схильність

 – гормональні зміни (підлітковий період, вагітність та лактація, клімакс)

 – стрес

 – аутоімунні захворювання

 – захворювання щитовидної залози

– інфекції та хронічні захворювання

– травми та запальні процеси на шкірі голови

– недостатнє або незбалансоване харчування

– лікування (хіміотерапія, деякі лікарські препарати)

Основні рекомендацій для профілактики облисіння

1)          Здоровий спосіб життя:

-уникайте стресу- стрес підвищує рівень кортизолу, що може порушити гормональний баланс і призвести до випадіння волосся. Також стрес провокує звуження кровоносних судин, що зменшує постачання поживних речовин до волосяних фолікулів;

-займатися фізичною активністю (зарядка, ходьба, пробіжки)- фізична активність сприяє покращенню кровообігу;

-повноцінний сон не менше 7 год на добу- якісний сон допомагає підтримувати баланс гормонів таких як тестостерон та кортизол,які впливають на ріст волосся (лягайте і прокидайтеся в один і той же час, навіть у вихідні, зменшіть використання гаджетів за годину до сну, уникайте кофеїну та нікотину у вечірній час);

2)          Збалансоване харчування та питний режим:

-вживайте продукти, багаті на вітаміни (особливо B, C, D) і мінерали (цинк, залізо)та білки. В раціоні повинні бути м’ясо, риба, горіхи, овочі та фрукти;

-пийте не менш ніж 1,5-2 л чистої води на добу- достатнє споживання води допомагає підтримувати вологість шкіри голови і волосся, запобігаючи їх сухості і ламкості. Також вода сприяє транспортуванню вітамінів і мінералів до волосяних фолікулів, що підтримує їхнє здоров’я і зростання;

3)          Уникнення шкідливих звичок:

-куріння- зменшує кровообіг і постачання кисню до волосяних фолікулів, що призводить випадіння волосся;

-надмірне вживання алкоголю- спричиняє зневоднення організму, що негативно впливає на здоров’я шкіри голови та волосся;

4)          Захист від зовнішніх шкідливих факторів:

-намагайтесь захищати волосся від сонця за допомогою головних уборів та засобів з SPF- ультрафіолетові промені пошкоджують волосся, викликаючи зневоднення і втрату кольору;

-захищайте волосся від вітру, холоду в осінньо-зимовий період за допомогою головних уборів та ховаючи його під верхній одяг;

– захищайте волосся від хлорованої води у басейнах використанням шапочок для плавання;

-захищайте волосся від термічного оброблення. Перед використання прасок, фенів для волосся обов’язково використовуйте термозахисні спреї;

5)         Догляд за волоссям:

Догляд для шкіри голови та волосся підбирайте з допомогою професійних фахівців. Обирайте шампуні по типу шкіри голови, а маски та кондиціонери по типу волосся, уникайте агресивних хімічних процедур і термічного стайлінгу.

6)          Консультація з фахівцем- при помітному аномальному випадінні волосся не займайтесь самолікування, а зверніться на консультацію до лікаря трихолога для отримання кваліфікованої діагностика та призначення рекомендацій чи дієвого лікування.

Дотримання рекомендацій щодо догляду за шкірою голови та волоссям, способу життя та правильного харчування можуть суттєво покращити стан  вашого волосся та шкіри голови.